Tips och inspiration

5 enkla saker du kan göra för en gladare vardag

av

Alla känner sig nere någon gång i livet. Vissa mer ofta än andra. Jag är en av dem som har kämpat med depression i alldeles för många år. Ibland känns det som att jag har slösat bort halva mitt liv på att bara lida. Men att tänka så hjälper mig inte på något sätt. Därför försöker jag vända på det, se det från andra synvinklar och dra lärdom av allt jag har gått igenom. Att ge andra hjälpsamma tips som jag personligen tycker fungerar fyller mig med en känsla av att ha ett syfte. Om jag kan hjälpa endast en enda person känns mitt lidande mindre meningslöst på något sätt. Jag hoppas att du som läser detta finner åtminstone ett av mina tips hjälpsamma! Jag själv har hört dessa många gånger om men ibland behöver vi alla en liten påminnelse. ♥

5 enkla saker du kan göra för en gladare vardag

Vad du kan för att få en gladare vardag:

1. Ge dig själv en komplimang varje gång du tittar på dig själv i spegeln. Känner du att det är fånigt att stå där och säga till dig själv hur snygg du är? Tro mig, du är långt ifrån ensam! För det flesta kan det till och med ta emot. Man känner sig ju inte alltid så himla snygg och ibland kan det kännas som att man har klätt sig i en säck med potatis. Men om du ger dig själv kärlek om och om igen kommer du förr eller senare att börja ta in dina ord som sanning. Komplimangerna behöver inte heller bara handla om ditt utseende. Kom ihåg att klappa dig själv på axeln och säg ”bra jobbat” till dig själv eller ”fan va bra du är!”.

2. Gå ut och njut av naturen! Naturen är den bästa medicinkuren som finns för själen. Gå ut och andas djupt in. Känn hur blommorna du går förbi doftar och känn hur vinden smeker din kind. Det finns inget mer helande än få umgås med moder natur istället för betong och gipsväggar.

3. Umgås med nära och kära. När man mår dåligt är lusten till att umgås ofta obefintlig. Många har en tendens att isolera sig själva och väljer hellre att sitta hemma ensamma. Men vem mår bättre av att sitta och må dåligt instängd i sitt hem? Jag vet att det är svårt men försök att kämpa emot din känsla och dra ut dig själv!  Häng med vänner som ger dig energi. Vem vet? Kanske är det så att det var just det du behövde för att må bättre igen. Om du istället isolerar dig själv riskerar du att må ännu sämre.

4. Motionera mera. Hur många gånger har vi inte hört det? Men vi har hört det så många gånger just för att det faktiskt hjälper. När man tränar frigörs lyckohormoner ut i kroppen som heter endorfiner. Du blir gladare, du känner dig starkare, du orkar mer och du får starkare självförtroende. Att träna kan kännas otroligt svårt när man känner sig låg men du behöver inte satsa så högt. Börja med att bara få in några minuter om dan så gör bara det en skillnad. All sorts fysisk aktivitet räknas!

5. Låt dig själv ha tråkigt ibland. Visst, det låter inte så särskilt kul eller motiverande men ibland behöver men faktiskt bara få vara. Många mår dåligt över att de inte gör så mycket som andra. Man kan känna sig tråkig och känna att man ligger efter. Att inte göra någonting kan till och med få en att känna sig stressad. Därför är det så viktigt att låta sig själv få ha tråkigt. Annars hamnar du i en ständig stress av att du måste vara aktiv och ha roligt. Hur kul är blir det egentligen när det roliga blir ett tvång? Lär dig att leva i nuet och slappna av istället! Sinnet behöver få vila då och då.

Har du själv några tips som du vill dela med dig av?

Tveka inte att kommentera! ♥

Spara

Spara

Spara

Spara

10 superbra tips till längre och friskare hår

av
7 tips för att få längre hår - Få håret att växa som ogräs!

10 superbra tips till längre och friskare hår

10 tips till längre och friskare hår:

1. Håret blir väldigt skört när det är blött så borsta inte håret fören det är torrt!

Borsta gärna håret innan du hoppar in i duschen så minskar du risken för att få ett fågelbo. Ibland vill man kanske borsta ut håret när det är vått för att få det lite plattare och hålla ner det. Det måste i alla fall jag göra ibland med min stora kalufs… I sådana fall rekommenderar jag att använda sig av en Detangler Brush som inte sliter på håret lika mycket som en vanlig borste.

2. Använd alltid balsam efter att du har sköljt ut ditt schampo.

Efter schamponering är hårstrået extra känsligt eftersom fjällskiktet är öppet. Balsamet sluter strået och ger det tillbaka sin glans.

3. Använd värmeskydd när du plattar eller lockar håret.

Tänk på att hög värme sliter otroligt mycket så försök undvika att använda fönen och plattången så gott det går! Om man har varit så besatt av att platta håret som jag en gång var kommer det att vara tufft. Men det är verkligen värt att välja bort det och låta håret vila från ytterligare skada. Om du måste föna håret så är det fördelaktigt att föna på låg värme. Det bästa är dock att låta det självtorka helt och hållet.

4. Rengör dina borstar och kammar med jämna mellanrum.

De blir snabbt fulla av fett, smuts, döda hudceller, rester av stylingprodukter och damm. Vilket innebär att håret ser snabbare smutsigt ut.

5. Gör inpackningar 1-2 gånger i veckan.

Olivolja, kokosolja och ricinolja är jättebra mot torrt hår!Du kan även göra inpackningar med t.ex. några matskedar olivolja och en äggula. Använd gärna någon sorts ”leave in treatment” dagligen. Enligt mig är Moroccanoil Treatment en gudagåva! Det känns lite dyrt för en sån liten flaska men även för mitt tjocka hår har den räckt i flera månader nu. Den är hittills den bästa som jag har testa då håret blir otroligt mjukt utan att det ser för fett och glansigt ut.

6. Tvätta inte håret alltför ofta!

Det tar bort den naturliga oljeproduktionen i hårbotten och det startar en ond cirkel. Kroppen vill skydda huden från uttorkning och när du ständigt tar bort det naturliga fettet skapar kroppen ännu mer istället. Tvätta helst inte håret mer än två gånger i veckan. Blir ditt hår fett snabbt? Läs då mina 10 tips som räddar dig från fett hår!

7. Sov med flätor.

Då skyddar du håret från att delas och gå av genom att göra det mer kompakt.Att sova med knut eller utsläppt sliter på håret, speciellt om du sover oroligt och rör på dig mycket i sömnen. Tyvärr kan jag själv inte följa det här rådet eftersom att jag personligen tycker att det är sjukt obekvämt…

8. Tänk på vad för sorts accessoarer du använder i håret.

Hårsnoddar med metall och klämmor med vassa kanter skadar håret så försök att komma ihåg att välja mjuka och släta håraccessoarer.

9. Använd även schampo och balsam av kvalité och skippa den billiga varianten du finner på matvarubutiken.

Jag trodde själv förut att det var en lögn frisörerna sa för att tjäna mer pengar. Men jag var villig att ge det en chans för ett par år sedan och blev helt såld. Skillnaden var ganska enorm. Jag köper Matrix Moisture till mitt torra hår. Det kostar lite mer men är inte den dyraste. Fördelen med den är att den är drygare och räcker mycket längre än ett billigt schampo.

10. En nyttig och allsidig kost är a och o om du vill att ditt hår ska må bra och kunna växa.

Se till att du inte äter för lite eller för sällan och att du äter varierat så att du får i dig allt du behöver. Du behöver få i dig nyttiga vitaminer, mineraler och antioxidanter vid alla måltider för att håret ska kunna växa optimalt. Ät gärna extra b-vitaminer eller t.ex. mycket ägg som innehåller många nyttiga vitaminer som kroppen behöver.

Har du några bra tips till längre och friskare hår som du sitter och ruvar på?
Kommentera och dela med dig!

Här kan du läsa fler tips för ditt hår.
Uppdaterad lista.

Jag är helt hooked på 365 dagar av mindfullness

av
365 dagar av mindfullness
365 dagar av mindfullness
365 dagar av mindfullness

365 dagar av mindfullness är en målarbok som är gjord för att hjälpa en att hitta en paus i vardagen. I den utövar man mindfullness samtidigt som att man får en ny affirmation för varje dag som ska hjälpa en att få en mer positiv attityd till livet. Jag var själv lite skeptisk till hur det skulle kunna hjälpa att sitta och rita men jag blev överbevisad direkt.

”Forskning visar att när vi färglägger blir vår andning djupare, pulsen sänks, vi blir lugna i sinnet och tiden verkar gå långsammare”.

Första kvällen jag började rita i målarboken som jag fick i julas blev jag helt förundrad över hur långsamt tiden hade gått. Jag hade kul och njöt av det jag gjorde men tiden sprang inte längre ur fingrarna på mig. Det var en otroligt skön känsla! Boken 365 dagar av mindfullness fick jag av min snälla mamma som även har gett mig en annan målarbok. Så nu kan jag rita tills mina fingrar blöder! Jag har blivit så hooked att jag har köpt pennor både från Stabilo, Staedtler och Faber Castell. Om ni letar efter riktigt bra pennor så rekommenderar jag någon av dessa märken. Billiga barnpennor och pennor från Wish gav mig inte ett så särskilt bra resultat om man säger så. Dessutom gör kvalité skillnad för upplevelsen!

365 dagar av mindfullness

Det är någonting speciellt med att se hur färgerna kommer fram. Jag kan inte riktigt förklara det. Det känns bara otroligt tillfredsställande på något sätt. I början hade jag svårt att blanda färger hejvilt och gå lite ”outside the box”, men nu börjar jag känna mig lite mer bekväm med det. Det är fortfarande lite svårt att släppa viljan att kunna prestera och att få bra resultat. Jag blir fortfarande irriterad om ett färgval blir fel eller om någon färgkombination inte passar ihop. Jag försöker ständigt öva på det och påminner mig själv om att det inte spelar någon roll. Vem bryr sig liksom? Det är ju inte konstverk som ska hängas upp precis.

 

Varje dag längtar jag till kvällen så att jag kan få den där stunden för mig själv. När jag ritar fokuserar jag inte längre på all oro, så för mig blir det verkligen en paus mitt i all stress! Jag använder den inte riktigt som man ska då jag insåg ganska snabbt att jag aldrig hinner rita klart om jag ska rita en ny sida för varje dag. Jag är extremt långsam på att rita och med tidsbristen blir det helt omöjligt. Men jag uppskattar boken lika mycket ändå och bläddrar ibland bara för att läsa dagens affirmation. Det var också något som jag var skeptisk emot i början. Men om man tillåter sig själv att vara öppen och tar en stund till att verkligen tänka på meningarna så ger det faktiskt något.

5 tips till en bättre självkänsla!

av

5 tips till en bättre självkänsla!

1. Sluta jämföra dig själv med andra! Det finns alltid folk som har mer än vad man själv har och det finns alltid folk som har mindre. Om du ständigt spelar jämförelsespelet med alla du stöter på kommer du att träffa på många “motståndare” som du inte kan besegra. Det slutar bara med att du känner dig både otillräcklig och dålig. Om du istället tävlar mot dig själv och strävar efter att bli det bästa du kan bli så blir strävan både rolig och konstruktiv. Tänk på att inte sätta för höga och svåra mål, det är som att lägga krokben för sig själv.

2. Ändra dina tankar för att få bättre självkänsla. Börja tänka på saker du lyckats med istället för att låta ditt huvud förmörkas av allt du tycker att du misslyckats med. När du märker att du börjar trycka ner dig själv, säg stopp och sluta göra det! Efter ett tag kommer du märka att den där tyrannen i ditt huvud tystnar mer och mer. Tänk på dig själv som en vän! Säger du elaka saker och påminner dina vänner om deras misstag eller misslyckanden?

3. Städa i garderoberna. Ge bort allt som är för litet, för stort, för gammalt eller sånt du aldrig använder. Det troliga är att det inte kommer till användning och då får du troligen bara dåligt samvete och känner dig missnöjd med dig själv. Dessutom känns det riktigt bra att veta att man har hjälpt (till exempel) fattiga barn!

4. Börja belöna dig själv! När du klarar av saker som du tycker är svåra måste du lära dig att belöna dig själv för det. Det är du som är ansvarig för att bygga din självkänsla så du måste börja ta hand om dig och peppa dig själv mer. Du är värd det och alla skäl du kommer på som du kan belöna dig själv för är bra för självkänslan.

5. Följ ditt eget hjärta istället för att försöka följa alla andras förväntningar. Det är bara ditt liv och ingen annans, det är du som ska leva det så självklart ska du följa dina drömmar! Vad du än gör så kommer det alltid finnas någon som klagar eller inte håller med dig, det är helt enkelt något man får leva med. Våga klä dig hur du vill och lyssna på den sortens musik som tilltalar dig! Låt andra älska dig för den du är och inte för den du låtsas vara.